Avec l’âge, notre corps régule moins bien la température. La chaleur peut donc fatiguer davantage et causer des malaises. Mais rassurez-vous : quelques gestes simples suffisent à rester en bonne forme tout l’été !

Hydratez-vous régulièrement

Buvez de l’eau tout au long de la journée, sans attendre d’avoir soif. Un verre d’eau toutes les heures, c’est l’idéal. L’eau reste la meilleure boisson. Vous pouvez aussi consommer du thé froid, des fruits (melon, pastèque) ou des soupes froides qui hydratent aussi.

Rafraîchissez votre intérieur

• Fermez les volets et rideaux pendant la journée pour garder la fraîcheur
• Ouvrez les fenêtres tôt le matin et en fin d’après-midi
• Prenez une douche ou un bain tiède (pas froid !) pour abaisser votre température corporelle
• Mouillez vos poignets avec de l’eau fraîche : cela rafraîchit rapidement

Adoptez une alimentation légère

Préférez des repas légers mais nutritifs : salades, fruits, yaourts, poissons. Évitez les plats trop lourds et l’alcool qui déshydrate.

Protégez-vous du soleil

Restez à l’ombre entre 12h et 16h. Si vous sortez, portez un chapeau, des lunettes de soleil et appliquez de la crème solaire. Les vêtements légers et amples en coton ou lin sont vos meilleurs alliés.

Signes d’alerte à ne pas négliger

Consultez rapidement un professionnel si vous ressentez : une grande fatigue anormale, des vertiges, une confusion, une température très élevée, ou une perte d’appétit persistante.

Ces conseils sont d’ordre général et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé.